Schöner Sommer-Po nach Training © Andreas Wolf - Fotolia.com
Der Sommer naht, der Urlaub ist gebucht, der Bikini gekauft? Dann wird es allerhöchste Zeit für ein Paar Po Übungen, denn unter der heißen Sonne soll ER doch schließlich auch schön aussehen. Und ich meine damit nicht nur braun..
Und wenn kein Urlaub dieses Jahr drin ist. Macht nichts. Die Po Workouts könnt ihr auch zu Hause machen und dadurch eine Dosis Gute Laune tanken. Das wäre dann euer persönlicher, rein privater Urlaub, den ihr immer wieder wiederholen könnt. Während des Trainings schüttelt ihr Glückshormone aus, und danach freut ihr euch über euren knackigen Po und darüber, dass ihr etwas Gutes für euren Körper und euch selbst getan habt. Was gibt es Besseres um den Tag anzufangen oder ausklingen zu lassen.
Aber es gibt einen viel wichtigeren Grund, warum ihr euer Gesäß Muskel trainieren solltet. Der große Po Muskel “Glutaeus Maximus” verhindert zusammen mit der Bauchmuskulatur, dass wir ins Hohlkreuz fallen und ist somit mitverantwortlich dafür, dass wir keine Bandscheiben Leiden im Bereich der Lendenwirbelsäule im Laufe unseres Lebens bekommen. Insbesondere bei weiterem Bauchumfang sollte um so intensiver der Gesäßmuskel trainiert werden, denn das Becken und somit das Wirbelsäule-Gleichgewicht viel mehr zum Kippen neigen. Bei den meisten Trainings wird jedoch dieser Körperregion (Becken-Gesäß) weniger Beachtung geschenkt und nicht mit den nötigen zielgerichteten Übungen versorgt.
In den nachfolgenden Artikeln werden viele effektive und gute Laune erzeugende Gesäßübungen vorgestellt, unterteilt in verschiedenen Kategorien: z.B. für Zuhause, im Fitnessstudio, und es wird auch gezeigt, welche Workout DVDs am besten zum Mitschwitzen geeignet sind und welche Workout Musik für einen maximalen Fun Faktor sorgt. Natürlich könnt ihr das Po Training mit einem Workout für Bauch und Beine kombinieren, oder vor dem Training 10-15 Minuten mit Dance-Aerobic warm werden und mit Yoga Übungen abschließen. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
Zusätzlich erhält ihr auf dieser Webseite Tipps zur Ernährung und Informationen zu den effektivsten Mitteln gegen Cellulite.
Geht mit einer positiven Einstellung an eure Übungen heran, liebt sie, liebt euren Körper und schon bald werdet ihr positive Veränderungen wahrnehmen und euch schön, gesund und fit fühlen! Viel Spaß beim Po Formen!
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